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让你远离失眠的八种食物

日期:2018-12-4(原创文章,禁止转载)

有些人会因为一些烦心事而睡不着,有人会因此而形成习惯,只要烦心就难以入睡,第二天的精力自然就比较差了。那么应该如何远离失眠呢?需要注意失眠的饮食,如果能够学会吃,则人们可以很快的远离失眠。下面看一下应该吃什么。

香蕉:除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

燕麦片:能诱使产生褪黑素石嘴山哪里的癫痫病医院好,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

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土豆:它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

火鸡:武威羊癫疯治疗好的医院它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

亚麻籽:只要向你就癫痫病哪里治疗好呢寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

蜂蜜:往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

杏仁:它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂--镁。

菊花茶:具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

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